jak robić

[...] z żelaznym sportem? Może po prostu liczy na to, że na sportowej emeryturze będzie pomagać innym znanym sportowcom? Co wy na to? No shit Sherlock! Myślisz, że tutaj są jakieś dzieciaki które nie umieją wywnioskować czegoś? Jak byś się interesował na prawdę kulturystyka, to wtedy byś wiedział o wiele więcej a nie takie pierdółki... [...]

[...] to dla mnie pierwsze zawody w tym sezonie i w zasadzie nie planowałem w nich startu, zdecydowałem się prawie w ostatniej chwili. Pierwszy start po przerwie traktuję zawsze jako próbę generalną i wyznacznik tego, co będę robił czy zmieniał w trakcie przerw pomiędzy kolejnymi zawodami. Dlatego zazwyczaj planuję udział w 3-5 imprezach, bo to [...]

[...] nie były aż tak tkliwe przy dotyku ( zawsze dokuczały raczej przy chodzeniu) Ten split już krąży nade mną od 2 tygodni .... W sumie nie wiadomo co robić. Nie jest tak zle żeby dać se luz, ale nie wiem czy tak dobrze żeby robić longa. Zobaczmy jaka będzie pogoda. Greg nie lubi jak się odpuszcza. Na razie sobie aplikuje autoterapie manualną;-]

[...] więc zastanawiałem się nad szybkimi spacerami/lekkim truchtem. Napisałeś o interwałach .. są wg Ciebie lepszą opcją niż dotychczasowa forma? Co do pozowania to zdaję sobie sprawę, że nie jest najlepiej, ale staram się to robić jak najczęściej i z biegiem czasu mam nadzieję, że się poprawię. Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-29 21:56:32

_berry_ ja jakos chyba w sobote odkrylam, ze po chlebie mi lepiej, postanowilam przestestowac i rzeczywiscie teraz nawet nie zdaze porzadnie zglodniec do kolejne przerwy w pracy, a wczesniej ledwo moglam do przerwy wytrzymac ;) Szczegolnie rano po misce platkow szybko bylam znowu glodna, teraz juz nie ma problemu :) Na "odwyku slodyczowym" [...]

[...] sztangielkami na prostych nogach", czytam teraz na temat techniki i ogladam filmiki i zauwazylam, ze w wiekszosci przypadkow to cwiczenie wykonuje sie ze sztanga. Czy jest jakas istotna roznica czy uzywamy sztangi czy hantli? Co lepsze na poczatek? Jak to wyglada w przypdaku przysiadow - co lepsze? Pytam, bo mam w domu sztange i tak lezy [...]

a i jeszcze w temacie pytania to na początek najlepiej wykonywac MC klasyczne, jak to umiesz mozna robić aberracje ale na początek podstawowe wersje sa najwazniejsze do nauczenia

[...] okres miałam, od tygodnia wyeliminowałam nabial, zboża(owies,kasze,makarony), jem duzo ryb pełnomorskich i warzyw krzyżowych i odpukać, całkowicie mi przeszło. Czuję się jak nowonarodzona! łykam tez enzymy trawienne. Więc może spróbuj sobie coś pokombinować przynajmniej tak eksperymentalnie:-) Też zrobiłam ciasto fasolowe tylko cale [...]

[...] tego co dalej. Za ok. tydzien wyjezdzam na urlop i ponad 2 tygodnie nie bede mogla cwiczyc silowo. W zwiazku z tym pytanie: - Co z rozkladem B/T/W i kcal? Zostaje tak jak do tej pory czy cos zmienic? - obecny rozklad, zaproponowany przez Martucce, trzymam od 2.12 czyli jakies 7 tygodni, miska czysta, nie liczona tylko w swieta: 1600kcal [...]

[...] Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img43.imageshack.us/img43/595/wt31.jpg Na jutro miska bedzie podobna jak dzisiaj. Zapowiada sie kolejny dzien w biegu, wiec nie wiem czy pojawie sie na forum (moze dam rade jeszcze podsumowanie zrobic). Czwartek i piatek praktycznie caly czas [...]

Ze tak powiem... Kurva 88-O Aleś się wylaszczyła! 8-) Odpowiadam na pytania: 1. Tak 2. Możesz 3. Starasz się robić z obciążeniam 4. Plan dobry Mówisz o takim "kółku" jak ma krewetka, tz. ab-wheeler? Zamiast czegoś "po siłowym" zastosuj zasadę aktywnego wypoczynku pomiędzy ćwiczeniami siłowymi. A więc tam, gdzie ma być przerwa, przez zadaną ilość [...]

[...] luzu i zachowac sily na treningi silowe, nie da sie robic wszytskiego naraz :-{ 11.03 niedziela http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg Mialam wrazenie, ze uda jakos ostatnio zrobily sie wieksze i rzeczywiscie wg centymetra powoli rosna. Tym akurat jakos sie nie przejmuje, martwi mnie oporny brzuch, nie dosc ze nie spada to jeszcze [...]

[...] sie szykuje tygodniowy wyjazd pod koniec kwietnia (25.04-2.05) wiec nie dosc ze bedzie bez treningow to jeszcze tym razem nie bede mogla robic sama jedzenia, nie wiem nawet jakie zarcie tam bedzie @@-) Zamiast sie cieszyc, ze jade, to ja sie martwie, co bede jadla %-) Fala psychicznie to ja nie odpoczne, bo dla mnie brak ruchu to jak kara %-) [...]

[...] tym planie co podalam wczoraj, czy lepiej poki mam zapyerdol w pracy robic interwaly i GPP w DT po treningu, a w pozostale dni narazie luz (lub relaksacyjnie rower/rolki jak bedzie ladna pogoda ;) ). Fala ja mam dobry humor, to krzyczec nie bede };-) Shaneeya dzieki :) 15.03 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg [...]

Może nie ten dział ale: to można robić interwaly na masie? Bo w sumie nie chcialbym miesni stracic :/ a jak juz robic to jak polecasz Domer? W dnt? I od razu po nich dac aminokwasy? z gory dzieki za odp :-)

[...] wiec uzywalam kremow z duzym filtrem Fela_72 nigdy tarczycy nie badalam Wczoraj niestety znowu niedobrze :-( W pracy nie mialam sily i strasznie chcialo mi sie spac, jak tylko wrocilam do domu musialam sie polozyc @@-) Ogarnela mnie taka niemoc, ze nawet na zrobienie jedzenia nie mialam sily i ochoty. Bardzo mnie to denerwuje, bo nigdy [...]

Jestem kompletnie zielony w ćwiczeniach itp. ; D Mam kilka pytań: 1. Czy jak mam zakwasy to powinien sobie zrobić przerwę i czekać, aż minął czy ćwiczyć dalej regularnie. 2. Czy jak mam ok. 180 cm wzrostu i ważę 60kg to czy warto robić dietę na redukcję a później na masę czy od razu na masę. Sytuacja jest taka, że zasiedziałem się przed [...]

[...] braklo. Najgorzej z przysiadem, juz w pierwszej serii ledwo dalam rade. W drugiej chcialam zrobic 10 powtorzen, siadlam, ale juz nie wstalam :-{ Podobnie ostatnia seria, jakas niemoc mnie ogarnela i nie bylam w stanie wstac z tym ciezarem. Na dodatek poobijalam sie sztanga, bo w domu nie moge rzucac zelastwem na podloge i mimo zupelnego braku [...]

Ooooo jak pięknie! Viki wstawiaj fotki śmiało - widoczków, żarła,... swoje ;-D Cieszę się, że urlop za pasem i nic nie będziesz w związku z tym robić 8-) Czy dobrze czy źle, zawsze jesteś pozytywna, ale posiedzieć na dvpie to Ci się należy, amen };-)

21.08 wtorek Mial byc trening, ale zmeczona jestem po pracy, bo znowu musialam zaczac wczesniej :( Na sama mysl o przysiadzie mialam ochote sie polozyc i nic nie robic %-) Zrobilam za to kompleks sztangowy ;-) TRENING http://img138.imageshack.us/img138/2541/kompleks.jpg Jak zwykle zarzut i push press mnie wykonczyly, w ostatnim obwodzie rece sie [...]